蔬菜营生：秋天吃什么养生

广东蔬菜配送公司：蔬菜含有人体不可少补充成分，在秋天饮食首先推荐吃山药，山药拥有补脾养胃、润肤通便的效果。而且山药润肤通便的功效也不错，因为山药中氨基酸的含量很丰富，其中还有多达十余种的微量元素存在，对健脾润肺也有不错的效果，而且山药的肉质比较细嫩，有特别丰富的黏液蛋白和碳水化合物，所以说吃山药就可以帮助补脾养胃、生津益肺，尤其是对于脾虚食欲欠佳，或者是肺虚咳嗽等问题，都有不错的食疗功效。山药还有很强的药用价值存在，可以帮助我们促进内脏健康，还有强筋骨、补肾固精的功效。

秋天的时候吃银耳也很不错，因为银耳有益气活血、滋阴养胃的效果。银耳是滋补效果很强的一种食物，还有生津养肺、益气活血、滋阴养胃等功效的存在，是可以用来长期服用的一种润肤食物。银耳中含有一种比较特殊的胶质，这种物质可以有滋阴的效果，对于皮肤干燥一类的问题，可以发挥出缓解的作用，秋天本身比较干燥，容易出现缺水干燥的情况，这时候吃银耳就可以帮助解决问题。

 

秋天养生吃什么水果好

 

秋天的时候吃水果很不错，首先梨是味甘微酸、性凉的一种水果，而且还可以入肺、胃经。能够有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用存在，如果因为热病伤阴或者是阴虚等问题，导致干咳、口渴、便秘等问题出现时，可以吃梨来缓解，也可以用来解决内热导致的烦渴、咳喘、痰黄等不适情况。梨是秋天最适合吃的一种水果，本身水分充足，其中还富含多种维生素，还有微量元素碘的存在，可以起到维持细胞组织健康状态的效果，还可以帮助我们器官排毒、净化，对血管健康也有意义，是软化血管的好选择。

 

秋天的时候吃石榴也不错，石榴中的食用膳食纤维的含量很高，而且石榴中的膳食纤维，可以有水溶性，所以在我们人体消化道中，是不会被酶分解掉的，还可以起到吸水膨胀的效果，这样就可以大大的增加粪便的体积，还可以预防便秘问题，缓解腹泻的症状产生。在肠道中的细菌可以利用这些纤维素，进行发酵的工作，就可以产生大量的B族维生素。

 

秋天养生食疗推荐

 

秋天养生推荐喝粥，莲子百合粥就是不错的一个选择，需要准备好大米150克、百合干25克、莲子25克、枸杞2颗、冰糖30克。首先要把百合干用刀背碾成粉状，然后把莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，然后把大米淘洗干净，继续冷水浸泡半小时。同时锅中需要放水，而且要先放入大米、百合干，烧开之后再选择放入莲子，用中火继续熬煮，最后放入冰糖就可以了。

 

秋天养生注意事项

 

秋天的时候进行养生，存在的注意事项还是比较多的，首先这时候寒凉的饮食需要尽量减少。在经过了一个长夏之后，这时候因为人们的身体消耗是比较大的，特别是对老年人来说，容易有脾胃虚弱问题出现，所以选择食物的时候，不适合吃过于寒凉的，西瓜、梨、黄瓜、葡萄等蔬菜水果应该尽量少吃。

 

秋天到来，这时候早晚的天气会比较凉，所以说空调开放的时间不能过长，在晚上的时候最好不开，否则容易患上空调病。如果经常处于空调环境中，这时候推荐经常的喝些姜汤。生姜是性温的食物，还有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效，所以可以有效的防治空调病。

 

对于有慢性病的患者，尤其是哮喘、慢性支气管炎患者，还有胃肠功能比较弱的人，是不适合开空调的。在必要的时候，应该避免直吹。把将腹部盖好很重要。

 

秋天的时候要对饮食有所重视，在这时候吃的健康是很重要的，合理健康的饮食对人体健康有很大帮助，所以上面介绍的这些饮食选择大家不能错过，是秋天的时候我们进行养生必须要清楚的，这样吃才能对秋天健康有好处。